Kindhouding

De kindhouding is toch wel één van mijn favoriete houdingen. In het Sanskrit wordt deze houding *Balasana* genoemd. 

Bala = Kind 

Asana =Houding

Ik vind het een hele fijne houding. Door mezelf als een bolletje op te rollen, kan ik echt even helemaal in mezelf wegkruipen en dit geeft mij een gevoel van veiligheid en geborgenheid. 

Voordelen

* Ontspant. 

* Kalmeert de geest en het zenuwstelsel.

* Vermindert angst.

* Brengt hormonen in evenwicht.

* Verlicht hoofdpijn en slapeloosheid.

* Brengt de rug, heupen, schouders en nek op rek.

* Masseert en kalmeert de interne organen, het spijsverteringsstelsel en de voortplantingsorganen.

* Verlicht een opgeblazen gevoel en ongemak als gevolg van je menstruatieperiode.

Contraindicaties

* Doe deze houding niet wanneer je knie of enkel klachten ervaart.

Instructies

1) Kom op handen en knieën.

2) Breng je billen naar achteren en kom op je hielen zitten.

2) Je benen kun je tegen elkaar aan leggen of een stukje uit elkaar brengen.

3) Je voeten kun je recht naar achteren leggen of je kunt ervoor kiezen om je grote tenen elkaar te laten raken.

4) Adem rustig in en buig bij de uitademing langzaam naar voren.

5) Breng je voorhoofd naar de grond. Wanneer dit niet prettig is kun je je hoofd laten rusten op je handen, je vuisten of een kussentje.

6) Voel waar je handen willen zijn. Naast je lichaam naar achteren, om nog wat meer ontspanning in je nek en schouders te brengen. Naast je hoofd op de grond of misschien wil je je armen wel uitstrekken naar voren. Dit geeft wat extra rek in je nek en schoudergebied. 

6) Blijf tussen de 1 tot 3 minuten in de houding en adem rustig door. Mocht je het fijn vinden dan kun je je ogen sluiten. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen.

7) Wanneer je uit de houding wilt komen, adem je rustig in en op een uitademing duw je jezelf langzaam omhoog en kom je op je hielen zitten. 

8) Je kunt op je hielen blijven zitten of een andere prettige zithouding kiezen en neem voor een moment de tijd om te voelen wat deze houding voor je gedaan heeft.

Experimeer en voel wat voor jou prettig is. Creëer je eigen fijne, persoonlijke kindhouding.