Deze houding heet cactusarmen, simpelweg omdat het op een cactus lijkt🌵😁. Ik vind het een hele fijne houding wanneer ik mijn borstgebied wat meer wil openen en ruimte wil geven aan mijn hartchakra.
Voordelen
* Het brengt bewustzijn en focus naar het bovenlichaam.
* Opent de borst, ribbenkast, bovenrug en het hartgebied en het geeft een lichte rek.
* Het geeft ruimte aan de ademhaling, waardoor de ademhaling zich kan verdiepen.
* Verbetert het bewegingsbereik in de schouders, ellebogen en armen.
Contra indicaties
* Doe deze houding niet wanneer je in het gebied van je armen, schouders of borst recent een operatie hebt ondergaan, momenteel een blessure hebt of pijn ervaart.
Instructies
1) Kom op een ontspannen manier zitten of staan en zorg dat je rug recht is.
2) Spreid je armen op schouderhoogte.
3) Buig je armen in een hoek van 90 graden. De handpalmen zijn naar voren gericht.
4) Op een inademing trek je de schouderbladen en armen naar achteren. Je probeert als het ware een tennisbal tussen je schouderbladen te houden.
5) Op een uitademing breng je de armen weer naar voren en laat je ze losjes hangen.
6) Deze houding kun ke afhankelijk van je behoefte een aantal keer herhalen.
🌟 Natascha
Reactie plaatsen
Reacties