Een thee meditatie klinkt misschien simpel, maar het kan best een uitdaging zijn, om je aandacht volledig bij het drinken van een kopje thee te houden. Vaak zitten we tussendoor te scrollen op onze telefoon of tv te kijken.
Dit moment is echt bedoeld voor jou en je kopje thee. Deze oefening kan je helpen om je zintuigen te activeren en je concentratie te verbeteren.
* Maak voor jezelf een kopje thee en kom rustig zitten.Kijk met een open blik naar je kopje. Wat voor kopje is het? Welk vorm heeft het? Welke kleur heeft het? Welke kleur heeft je thee? Kun je de stoom zien die ervan af komt?
* Plaats je handen rondom het kopje. Hoe voelt het kopje aan je handen? Voelt het warm of koud?
* Til dan het kopje op. Hoe zwaar is het kopje? Wat gebeurd er met de thee als je het kopje optilt?
* Hoe ruikt de thee? Kun je de warmte van de thee op je gezicht voelen?
* Neem een slokje. Voel de warmte van de thee tegen je lippen, je tong, binnen in je mond en je keel wanneer je de thee doorslikt. Hoe smaakt de thee?
* Terwijl je de rest van je kopje thee drinkt, bekijk dan of je nog andere dingen kunt ontdekken. Het kan zijn dat er gedachten bij je op komen. Laat je gedachten als vanzelf voorbij gaan en breng je aandacht terug naar het drinken van je kopje thee.
Wanneer je het kopje thee op hebt, kan het fijn zijn om je ervaringen op te schrijven.
🌟 Natascha
Reactie plaatsen
Reacties